Om Athena Fitness Guide
Vad Athena Fitness Guide är, vad den här webbadressen tidigare var, varifrån guidernas siffror kommer och reglerna som varje guide följer.
Athena Fitness Guide är en oberoende guide för kvinnor och nybörjare: hur man börjar på ett gym, vad varje gruppträningsklass innebär, hur man börjar styrketräna, simning och lågintensiv konditionsträning, hemmaträning, och hur man vilar och fortsätter.
Vad den här webbadressen tidigare var
I många år tillhörde den här webbadressen Athena Sport & Fitness, en hälso- och träningsklubb. Athena Fitness Guide är en ny och oberoende webbplats utan koppling till den klubben eller dess ägare: det är inte ett gym, har inga klasser, personal, tidsschema eller medlemskap, och kan inte svara på frågor om klubben.
Varifrån siffrorna kommer
Varje siffra på den här sidan – minuter av aktivitet, set och repetitioner, vilotider, stretchhållningar, pulszoner – kommer från ett faktablad sammanställt från offentliga källor: de amerikanska riktlinjerna för fysisk aktivitet (Physical Activity Guidelines for Americans, HHS och CDC), NHS riktlinjer för fysisk aktivitet och ståndpunkter från American College of Sports Medicine. Varje guide kontrolleras mot det bladet innan den publiceras, och en siffra som inte finns där förekommer inte.
Vad guiderna inte gör
Guiderna ger inga viktminskningslöften, räknar inga kalorier, rekommenderar inga kosttillskott eller dieter och namnger inga gym, studior, appar eller utrustningsmärken. De är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du är gravid eller nyförlöst, skadad, har ett hälsotillstånd eller är osäker, fråga din läkare innan du börjar eller ändrar träning, och avbryt och sök medicinsk hjälp vid bröstsmärta, svimning eller svår andnöd.