Acerca de Athena Fitness Guide
Qué es Athena Fitness Guide, qué era antes esta dirección web, de dónde salen las cifras de las guías y las reglas que sigue cada guía.
Athena Fitness Guide es una guía independiente para mujeres y principiantes: cómo empezar en un gimnasio, qué implica cada clase colectiva de fitness, cómo empezar el entrenamiento de fuerza, la natación y el cardio de bajo impacto, los entrenamientos en casa, y cómo descansar y seguir adelante.
Qué era antes esta dirección web
Durante muchos años, esta dirección web perteneció a Athena Sport & Fitness, un club de salud y fitness. Athena Fitness Guide es un sitio web nuevo e independiente sin ninguna conexión con ese club ni con sus propietarios: no es un gimnasio, no tiene clases, personal, horario ni membresías, y no puede responder preguntas sobre el club.
De dónde salen las cifras
Cada cifra de este sitio (minutos de actividad, series y repeticiones, tiempos de descanso, duración de los estiramientos, rangos de frecuencia cardíaca) procede de una única hoja informativa elaborada a partir de fuentes públicas: las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses (HHS y CDC), las directrices de actividad física del NHS y los documentos de postura del American College of Sports Medicine. Cada guía se contrasta con esa hoja antes de publicarse, y una cifra que no aparece en ella no aparece.
Lo que las guías no hacen
Las guías no hacen promesas de pérdida de peso, no cuentan calorías, no recomiendan suplementos ni dietas, y no nombran gimnasios, estudios, aplicaciones ni marcas de equipamiento. Son información general, no consejo médico. Si estás embarazada o en el posparto, lesionada, tienes una condición de salud o tienes dudas, consulta a tu médico antes de empezar o cambiar el ejercicio, y detente y busca ayuda médica si tienes dolor en el pecho, desmayos o falta de aire grave.