Aquagym pour débutants : ce qui vous attend dans le bassin
L'aquagym est un cours d'intensité modérée en piscine. Découvrez le déroulement, la tenue, les sensations et comment débuter en confiance.
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Natation et cardio à faible impact
La natation comme activité physique, l'aquagym, la marche, l'elliptique, le vélo et le rameur, l'intensité que devrait avoir le cardio, et la quantité d'activité dont les adultes ont besoin.
Exercice d'intensité modérée : test de la parole et zones de fréquence cardiaque
Cardio : à quelle intensité s'entraîner ? Test de la parole, échelle de Borg et plages de fréquence cardiaque cibles de la CDC pour l'exercice modéré et vigoureux.
Combien d'exercice vous faut-il ? Les recommandations en clair
Recommandations américaines et du NHS : combien de minutes par semaine, à quelle intensité, comment compter toute activité et démarrer progressivement.
Cardio doux : elliptique, vélo, rameur et marche
Comparez les options de cardio doux : marche, elliptique, vélo d'appartement, rameur et natation. Apprenez à régler les machines et à structurer une séance.
Natation pour débutants : guide du bassin pour adultes
Nouveau en natation ? Découvrez les nages, l'équipement, l'étiquette des lignes d'eau et comment progresser en douceur, avec la sécurité au bassin.
La marche comme exercice : comment la rendre efficace
Marche rapide : test de la parole, objectif hebdomadaire, tapis ou extérieur. Conseils simples pour débutants.