Näin valitset kuntosalin: mitä tarkistaa ennen liittymistä
Käytännön opas kuntosalin valintaan: mitä tarkistaa kierroksella, mitä kysyä, miten lukea jäsenyyssopimus ja miten vertailla kuntosalityyppejä ilman painostusta.
Etusivu
Kuntosalilla aloittaminen
Ensimmäinen viikkosi, kuntosalietiketti, mitä mukaan kannattaa ottaa, miten laitteet toimivat, miten tuntea olonsa rennoksi, kuntosalin valinta ja personal trainerin kanssa työskentely.
Ensimmäinen kerta salilla: rauhallinen aloittelijan suunnitelma ensimmäiselle viikolle
Rauhallinen, vaiheittainen suunnitelma ensimmäiselle saliviikolle: kierros, yksinkertainen ensimmäinen treeni, käyntimäärät ja milloin pyytää apua.
Kuntosalijännitys: näin tunnet olosi rennoksi aloittelijana
Jännittääkö kuntosali? Käytännön keinoja rentoutua aloittelijana: rauhallisemmat ajat, yksinkertainen suunnitelma, perehdytys ja kuulokkeet.
Kuntosalin etiketti aloittelijoille: kirjoittamattomat säännöt
Uusi kuntosalilla? Opi kirjoittamattomat säännöt laitteiden pyyhkimisestä laitteiden jakamiseen, jotta tunnet olosi varmaksi ja huomaavaiseksi joka käynnillä.
Näin käytät kuntosalilaitteita: aloittelijan opas
Uusi kuntosalilla? Opi säätämään ja käyttämään yleisimpiä laitteita, valitsemaan aloituspaino ja välttämään aloittelijan virheet itsevarmasti.
Mitä ottaa mukaan salille: aloittelijan kassilista
Käytännön lista siitä, mitä ottaa mukaan salille ensimmäisillä käynneillä: vaatteet, kengät, vesi, pyyhe, lukko, uintivarusteet ja pienet asiat, jotka helpottavat.
Personal Trainerin kanssa: Mitä aloittelijan kannattaa odottaa
Mitä personal trainer tekee, mitä ensimmäisellä kerralla tapahtuu, miten tarkistaa sertifikaatti ja ensiapuvalmius sekä miten hyödyt muutamasta kerrasta.